¿Qué es la meditación?

Peñalba de Santiago, España, 2018.

La Meditación Mindfulness

Quizá os resulte sorprendente descubrir que la medicina y la meditación tienen la misma raíz etimológica, donde la medicina es restaurar la medida interna correcta y la meditación es reconocimiento directo de la medida correcta interna con énfasis de que tú ya estás perfecto (Kabat – Zinn).

Podríamos concluir que la meditación es una forma de ser adaptada a las circunstancias en que nos hallamos en todos y cada uno de los instantes de nuestra vida, un gesto interno que permite que nuestro corazón y nuestra mente tomen conciencia del espectro completo del momento presente tal y como es, aceptando todo lo que se presente por el simple hecho de que está sucediendo, en una actitud interna que la psicoterapia ha conceptuado como aceptación incondicional.

“La meditación de la atención plena consiste en abrazar todos y cada uno de los estados que emergen en nuestra conciencia, sin inclinarnos por uno en desmedro de los demás” .

(Jon Kabat – Zinn)

Un aspecto importante de Mindfulness es la práctica de meditación. La meditación, más empleada actualmente en los círculos de los practicantes de meditación en occidente es la meditación vipassana (en inglés, Insight Meditation) que se traduce habitualmente como conocimiento intuitivo, o visión cabal. Aludiendo a las palabras de Brahm, Vipassana constituye la técnica comúnmente empleada, ante todo en los comienzos, y se fundamenta en centrar la atención sobre la respiración, siguiendo el ritmo inspiración – espiración, en cada movimiento respiratorio. En los momentos cuando la mente se aparta de su objeto, el sujeto vuelve a dirigir la atención a la respiración.

Esta faceta de la práctica coincide en las tres tradiciones probablemente más extendidas en Occidente; la tradición Theravada del Sudeste asiático, la tradición Zen (de origen chino originalmente) y las diversas escuelas del budismo tibetano.

Hay que añadir que, a lo largo de la historia de miles de años, se han ido desarrollando varias prácticas; en forma de meditación plena, de yoga, de Tai Chi Chuan o de Chi Kung, todas fundamentadas en la concentración de la mente en un modo muy concreto en la experiencia momento a momento.

Kabat – Zinn hace unos apuntes importantes acerca de lo que NO es meditación. En primer lugar, indica que la meditación no es una técnica ni una colección de técnicas, sino una forma de ser o, si se prefiere, una forma de ver, una forma de percibir y hasta una forma de amar.

Por el segundo, la meditación no es otro modo de hablar de la relajación.

“La meditación no es para los pusilánimes ni para quienes se han acostumbrado a negar los anhelos más profundos de su corazón, una frase con la que pretendemos desalentar a quienes se muestran renuentes a enfrentarse a lo atemporal, a quienes no lo entenderían y a aquellos otros cuya mente y corazón están tan ocupados que carecen del necesario espacio para aprovechar esta oportunidad y permitirse esta experiencia”.

(Kabat – Zinn)

Lo esencial del acto de meditar consiste en prestar atención a la vida como si en verdad importase. De ahí que la aspiración de los practicantes de cambiar las cosas se vuelve muy real porque, al meditar, sentarse y permanecer en silencio, en ese acto que parece no estar haciendo nada, podemos transformarnos a nosotros mismos y al mundo.

Y yo te invito a «no hacer nada» conmigo …

¿Te animas?