El sentido más profundo del arte es enseñarnos a estar presentes y brindar las oportunidades para encontrar el significado que una vez encontrado tiene el efecto transformador y sanador.
El planteamiento que propongo nace de la interacción entre dos ramas del conocimiento: el Mindfulness y el Arte. Aunque parecen disciplinas diferentes, ambas comparten el mismo mecanismo esencial: el descubrimiento de la realidad a través de la presencia absoluta.
Tanto la práctica del Mindfulness (meditación y conciencia plena) como la experiencia artística nos regalan esos necesarios momentos de pausa y conexión. El arte nos invita a este estado desde dos vertientes: a través de la contemplación (la reacción estética ante la obra) o mediante la expresión (el proceso creativo vivido con atención plena).
El despertar de los sentidos
El arte nos empuja a trascender los marcos conceptuales y las ideas preconcebidas que tenemos sobre nosotros mismos y el mundo. Nos invita a experimentar la realidad de manera directa, utilizando los sentidos como vehículos de exploración:
La vista, el oído y el tacto se convierten en puertas que nos conducen al descubrimiento de una nueva dimensión de lo cotidiano.
De la mente a la intuición
Este tránsito de la mente analítica hacia los sentidos nos permite conectar profundamente con nuestro mundo interior y con nuestra intuición. Es en ese espacio de silencio mental donde nos volvemos más inspirados, receptivos y genuinamente creativos.
Este aprendizaje no es solo teórico; culmina en una transformación integral: una nueva forma de ver, de percibir y de sentir. En definitiva, una nueva forma de ser y estar en el mundo.
Método
En el espacio seguro de contemplación, expresión y experimentación la persona está acompañada en la experiencia contemplativa de una obra de arte o sumergida en un ambiente multisensorial para posteriormente ser guiada hacia la autoexpresión a través de diferentes técnicas artísticas.
La contemplación de obras artísticas constituye una vía para potenciar las sensaciones sensoriales. Las creaciones artísticas sirven de vehículos para la expresión emocional y el encuentro con el significado. Se explora cómo el arte, tanto en su faceta contemplativa como expresiva, puede ser una fuente de conocimiento y expresión sin necesidad de utilización de los marcos o categorías verbales.
El formato está diseñado para fomentar el autoconocimiento, la conciencia, potenciar el desarrollo personal y aumentar el bienestar.
¿Qué es lo que vas a obtener del programa Mindfulness & Arte?
- Mayor autoconocimiento (conocer tanto las fortalezas como las debilidades de uno mismo), aumento de inteligencia intrapersonal, o inteligencia emocional (IE), autoeficacia;
- Fortalecimiento de los mecanismos de autorregulación (mejor afrontamiento de las situaciones vitales, asertividad, resiliencia, comunicación);
- Descubrimiento y el desarrollo de las fortalezas vitales (explorar los talentos personales para sacar el mejor provecho de uno mismo y expandirse llevando la vida al siguiente nivel);
- Puesta en marcha del circulo ascendente del bienestar. Conocerse a uno mismo y las necesidades propias facilita a dar con formas de sentirse bien con uno mismo, resultando en un autoconcepto positivo y mayor autoestima, más sentimientos de felicidad, mejor creatividad, mejor productividad, mayor positivismo, mayores oportunidades, mejor calidad de vida y el bienestar general;
- Autorrealización.
- Experiencia basada en la práctica artística consciente y realización de obra abstracta profesional Infinity Net siguiendo la técnica de Yayoi Kusama.
El programa completo De Desarrollo Personal a Través del Arte y Mindfulness
El programa está constituido por cuatro niveles:
NIVEL I
El nivel I, es el nivel de Introspección. El primer gran paso consiste en parar y observar. Los momentos de introspección nos proporcionan un entendimiento mejor de uno mismo y de la situación en la que nos encontramos para posteriormente empezar a introducir los cambios positivos en nuestra vida. Las experiencias artísticas sensoriales constituyen el método que nos va ayudar a conectar con ese objetivo.
En este nivel también vas a empezar a trabajar en la disciplina mental para aprender a equilibrar la atención. El cultivo de la atención en forma de concentración tiene la virtud de generar sosiego y calma, serenidad. A través de la meditación aprendemos a desarrollar nuestra serenidad y desvelamos el estado mindful de consciencia.
NIVEL II
En el nivel II, estabilizamos el estado mindful de conciencia, aprendemos a llevarlo a la vida diaria y cultivamos las actitudes de la vida consciente desde la autorregulación de las emociones y la promoción de una intencionalidad bondadosa, compasiva y alegre. Además, aprendemos a autorregular nuestras emociones y nuestra intencionalidad desde ese estado.
Entrenamos los nuevos modelos mentales y emocionales con experiencias enriquecedoras como la práctica artística. En ese punto te voy a guiar en la creación de una obra artística abstracta inspirada en la artista japonesa Yayoi Kusama. Te voy a enseñar la técnica de Infinity Nets con la que trabaja Yayoi para que pintes tu propio cuadro abstracto y puedas presumir de tu obra exponiendola en tu espacio preferido, ya sea el salón de tu casa, o tu rincón de meditación. Vas a aprender cómo usar las dificultades o memorias difíciles del pasado de una forma productiva. A través del cultivo de la atención plena y el acto de fluir con el movimiento creativo vas a transformar el problema en la belleza, en el arte.
Se lleva la práctica artística, la pintura, a la experiencia pura para transformar tu percepción atravesando los límites mentales de lo preestablecido. Surge nueva dimensión de espacio y tiempo en forma de un nuevo estado mental con nuevas formas de ver.
El arte moderno constituye un instrumento capaz de generar un impulso vital, a través del cual alcanzamos el auto-conocimiento, auto-creación, auto-definición en el camino hacia la auto-trascendencia o al desarrollo personal.
NIVEL III
En este nivel, mediante las prácticas de consciencia y de estado de presencia, aprenderás una nueva forma de ser basada en aceptación y presencia. Esa una nueva manera de estar en el mundo se completará con las prácticas que te conducirán a una reestructuración cognitiva.
La reestructuración cognitiva es el fundamento para la adquisición de la sabiduría que te permitirá ver las cosas como son: transitorias y contingentes, impregnadas de consciencia. Practicarás las siguientes actitudes: la aceptación, vivir en el presente, la mente del principiante, dejar ir, no apego, no juzgar, la gratitud.
La reestructuración cognitiva es indispensable para superar el sufrimiento, pues es la sabiduría, no la meditación lo que, en última instancia, libera, aunque la meditación sea necesaria para desarrollarla.
NIVEL III
Desde la Psicología Positiva y a través del ejercicio de la Inteligencia Emocional (IE), aprenderás a cultivar un estado emocional y cognitivo positivo en el cual proyectes unas expectativas positivas para el futuro y a la vez desarrollarás unas estrategias y recursos para afrontar las adversidades. Conectando con tus necesidades básicas y con tus intereses idiosincrásicos, que están vinculados con tu yo verdadero, estarás en la posición de descubrir tus fortalezas, y expresar tu potencialidad (autenticidad) que te permitirá vislumbrar la realidad qué necesitas crear para llegar a autorrealizarte como persona.
Los elementos claves a interiorizar en ese nivel son:
- Cambio y Reto donde el reto constituye parte del planteamiento junto con la creatividad y la búsqueda de soluciones en términos de aventurarse a pensar lo imposible y marcarse el desafío de intentarlo por un lado y por otro, entender que parte de resistir es percibir la adversidad no como obstáculo, sino como reto.
- El optimismo, entendido como una disposición o tendencia a creer que las cosas van a ir bien y que se va a lograr lo que se pretende, se puede fomentar desarrollando un estilo de pensamiento que anticipe ocurrencia de acontecimientos positivos, junto con una actitud consciente de no explicitar las dificultades y complicaciones.
Jowita Sitek 